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Gesunde und einfache pflanzliche Rezepte

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✨Tofu Pommes aus dem Airfryer✨[🇬🇧English

✨Tofu Pommes aus dem Airfryer✨[🇬🇧English⬇️]

Zutaten:
- 170 g Tofu
- 25 g Semmelbrösel
- etwas Ölspray

- 1 EL Senf
- 1 EL Speisestärke
- 2-3 EL Pflanzendrink
- 1 TL Paprikapulver
- Salz

1️⃣ Zu Beginn das Wasser aus dem Tofu pressen.
2️⃣ Senf, Speisestärke, Pflanzendrink, Paprikapulver und Salz in einer Schüsse verrühren. Die Semmelbrösel in eine zweite Schüsel füllen und mit etwas Salz vermengen.
3️⃣ Den Tofu in 1 cm dicke Streifen schneiden. Dann zuerst in der flüssigen Mischung wenden und anschließend von allen Seiten mit den Semmelbröseln bedecken.
4️⃣ Die Tofupommes in den Airfryer legen, mit etwas Ölspray besprühen und anschließend bei 200 Grad für 15-20 Minuten knusprig backen.

🇬🇧 Airfryer Tofu Fries ✨

Ingredients:
- 170 g tofu
- 25 g breadcrumbs
- a little oil spray
- 1 tbsp mustard
- 1 tbsp cornstarch
- 2-3 tbsp plant-based drink
- 1 tsp paprika powder
- salt

1️⃣ First, squeeze the water out of the tofu.
2️⃣ Mix the mustard, cornstarch, plant-based drink, paprika powder and salt in a bowl. Pour the breadcrumbs into a second bowl and mix with a little salt.
3️⃣ Cut the tofu into 1 cm thick strips. Then turn them in the liquid mixture and then cover them on all sides with the breadcrumbs.
4️⃣ Place the tofu fries in the air fryer, spray with a little oil spray and then bake at 200 degrees for 15-20 minutes until crispy.

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Peaches & Cream Toast und zwar so gut, dass du wah

Peaches & Cream Toast und zwar so gut, dass du wahrscheinlich nicht aufhören kannst zu essen 🥵😍🍑

Tag 15/30 schnelle gesunde vegane Rezepte 💛

✨Zutaten je Toast:
- 1/2 Pfirsich
- 1/2 EL Ahornsirup
- 1/2 TL Zimt
- 20 Creme Vega (vegan) oder Creme Fraiche (nicht vegan)
- 1 Scheibe Toast oder anderes Brot

1️⃣ Den Pfirsich entsteinen, halbieren und dann in dünne Scheiben Schneiden. Dann in einer Schüssel mit dem Ahornsirup und Zimt vermischen, bis sie vollständig bedeckt sind.
2️⃣ Die Pfirsichscheiben I’m Airfryer verteilen und dann bei 200 Grad für 6-8 Minuten karamellisieren.
3️⃣ Den Toast mit der (veganen) Creme Fraiche bestreichen und die karamellisierten Pfirsiche darauf verteilen.
4️⃣ Der wichtigste Schritt: Genießen und mit unbedingt Bescheid geben, wie lange dein Toast überlebt hat! 😂🫶

🇺🇸 Peaches and Cream Toast 🍑 so good, you won’t stop eating!

Recipeeee 🫶
✨Ingredients per toast:

- half a peach
- 1/2 tbsp maple syrup
- 1/2 tsp cinnamon
- 20 g vegan or non vegan creme fraiche
- 1 slice of toast or bread

1️⃣ Cut the peach into half and then into thin slices, then and to a bowl with the maple syrup and cinnamon and mix all together.
2️⃣ Spread the covered peaches in your airfryer and air fry for about 6-8 minutes at 200 degrees until they are caramelized.
3️⃣ Toast your bread, then spread your creme fraiche on it and add the caramelized peaches afterwards.
4️⃣ The most important step: Enjoy and let me know how long the toast lasted you! 😂🫶

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Das Geheimnis zum glücklich sein 💛😊 #glüc

Das Geheimnis zum glücklich sein 💛😊

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Schoko Erdnussbutter Joghurt Parfait 😋 🇺🇸

Schoko Erdnussbutter Joghurt Parfait 😋 🇺🇸Engl.⬇️ Tag 14/21 ✨Schnelle, gesunde, vegane Rezepte✨

Ein schnelles veganes & gesundes Dessert, das du lieben wirst - denn es schmeckt nicht nur super lecker, sondern ist auch so schnell gemacht und daher perfekt für Heißhungeranfälle!

✨Zutaten:

Für die Schoko Schicht:
- 250 g pflanzlicher Joghurt
- 1,5 EL Kakaopulver
- 1 EL Ahornsirup (oder ein anderes flüssiges Süßungsmittel)

Für die Erdnussbutter Schicht:
- 250 g pflanzlicher Joghurt
- 1,5 EL ungesüßte Erdnussbutter
- 1 EL Ahornsirup

1️⃣ In zwei separaten Schüssel den Joghurt mit dem Ahornsirup und dem Kakaopulver bzw. der Erdnussbutter vermischen.
2️⃣ In kleinen Gläsern beide Joghurtmischungen abwechseln schichten.
3️⃣ Das gesunde Dessert z.B. mit Obst oder geschmolzener Schokolade garnieren und im Kühlschrank aufbewahren.

🇺🇸 Chocolate Peanut Butter Joghurt Parfait 😋
This healthy dessert is not only super delicious but also sooo quick & easy to make!

✨Ingredients:

For the chocolate layer:
250 g plant-based yoghurt
1.5 tbsp cocoa powder
1-2 tbsp maple syrup (or other liquid sweetener)

For the peanut butter layer:
250 g plant-based yoghurt
1.5 tablespoons unsweetened peanut butter
1-2 tbsp maple syrup

1️⃣ Mix the yoghurt with the maple syrup and the cocoa powder or peanut butter in two separate bowls.
2️⃣ Alternately layer both yoghurt mixtures in small glasses.
3️⃣ Garnish the healthy dessert e.g. with fruit or melted chocolate and store in the fridge.

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your diet is everything that you consume. It’s y

your diet is everything that you consume. It’s your social media, conversations, your books, movies…all these things should have positive impact on your life to grow emotionally and physically ✨

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Protein Chocolate Chip Cookie aus 6 Zutaten 🍪😋 in 10 Minuten gemacht! [🇺🇸Engl.⬇️]

✨Zutaten:
- 1 Banane ·
- 50 g Haferflocken
- 30 g veganes Vanille Proteinpulver ·
- 1/2 TL Backpulver
- 1 EL Erdnussbutter
- 30 g zuckerfreie Schokodrops

1️⃣ Die Banane mit einer Gabel zerdrücken. Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen und zu einem Cookie formen.
2️⃣ Bei 200 Grad für 8 Minuten backem und genießen!

🇺🇸 Protein Chocolate Chip Cookie 🍪

✨Ingredients:
- 1 banana ·
- 50 g oat flakes
- 30 g vegan vanilla protein powder ·
- 1/2 tsp baking powder
- 1 tbsp peanut butter
- 30 g sugar-free chocolate drops

1️⃣ Mash the banana with a fork. Mix all ingredients in a bowl and form into a cookie. 2️⃣ Bake at 200 degrees for 8 minutes and enjoy!

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copyright © Alissa Buhr