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Gesunde und einfache pflanzliche Rezepte

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Das beste gesunde & High Protein Bananenbrot 😍😍😍

Zutaten für 9 große Stücke:
- 3 reife Bananen
- 180 g Griechischer Joghurt
- 1 Ei
- 50 ml Ahornsirup
- 1 TL Vanilleextrakt
- 160 g Mehl
- 60 g Proteinpulver (Vanille, Banane oder ein anderes neutrales Protein)
- 10 g Backpulver
- 1 TL Zimt
- Salz
- Ca. 70 g zuckerfreie Zartbitter-Schokodrops

1️⃣ Den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen. Ein kleines Backblech (oder Auflaufform) etwas einfetten oder mit Ölspray einsprühen. Alternativ kannst du auch Muffinförmchen verwenden.
2️⃣ Zuerst die Bananen mit einer Gabel in einer großen Schüssel zerdrücken bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Dann alle nassen Zutaten hinzufügen und verrühren.
3️⃣ Die trockenen Zutaten dazugeben und wieder gründlich verrühren.
4️⃣ Zuletzt die zuckerfreien Schokodrops unterheben.
5️⃣ Den Teig gleichmäßig in der Backform verteilen. Im Ofen für ca. 30 Minuten backen.
6️⃣ Wenn der Bananenkuchen abgekühlt ist kannst du ihn in 9 große Stücke schneiden.

#gesunderezepte #bananenbrot #proteinbananenbrot #zuckerfreierezepte #rezepte

Die letzten 9 Tage Workation auf Kreta 🫶 @claid

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Von das 1. Mal reiten über meine daily workouts mit @mara_mones & dem besten griechischen Essen🌞

Das beste gesunde & High Protein Bananenbrot Zuta

Das beste gesunde & High Protein Bananenbrot

Zutaten für 9 große Stücke:
- 3 reife Bananen
- 180 g Griechischer Joghurt
- 1 Ei
- 50 ml Ahornsirup
- 1 TL Vanilleextrakt
- 160 g Mehl
- 60 g Proteinpulver (Vanille, Banane oder ein anderes neutrales Protein)
- 10 g Backpulver
- 1 TL Zimt
- Salz
- Ca. 70 g zuckerfreie Zartbitter-Schokodrops

1️⃣ Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Ein kleines Backblech (oder Auflaufform) etwas einfetten oder mit Ölspray einsprühen. Alternativ kannst du auch Muffinförmchen verwenden.
2️⃣ Zuerst die Bananen mit einer Gabel in einer großen Schüssel zerdrücken bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Dann alle nassen Zutaten hinzufügen und verrühren.
3️⃣ Die trockenen Zutaten dazugeben und wieder gründlich verrühren.
4️⃣ Zuletzt die zuckerfreien Schokodrops unterheben.
5️⃣ Den Teig gleichmäßig in der Backform verteilen. Im Ofen für 30-40 Minuten backen.
6️⃣ Wenn der Bananenkuchen abgekühlt ist kannst du ihn in 9 große Stücke schneiden.

#gesunderezepte #bananenbrot #proteinbananenbrot #zuckerfreierezepte

Das beste gesunde & High Protein Bananenbrot Zuta

Das beste gesunde & High Protein Bananenbrot

Zutaten für 9 große Stücke:
- 3 reife Bananen
- 180 g Griechischer Joghurt
- 1 Ei
- 50 ml Ahornsirup
- 1 TL Vanilleextrakt
- 160 g Mehl
- 60 g Proteinpulver (Vanille, Banane oder ein anderes neutrales Protein)
- 10 g Backpulver
- 1 TL Zimt
- Salz
- Ca. 70 g zuckerfreie Zartbitter-Schokodrops

1️⃣ Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Ein kleines Backblech (oder Auflaufform) etwas einfetten oder mit Ölspray einsprühen. Alternativ kannst du auch Muffinförmchen verwenden.
2️⃣ Zuerst die Bananen mit einer Gabel in einer großen Schüssel zerdrücken bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Dann alle nassen Zutaten hinzufügen und verrühren.
3️⃣ Die trockenen Zutaten dazugeben und wieder gründlich verrühren.
4️⃣ Zuletzt die zuckerfreien Schokodrops unterheben.
5️⃣ Den Teig gleichmäßig in der Backform verteilen. Im Ofen für 30-40 Minuten backen.
6️⃣ Wenn der Bananenkuchen abgekühlt ist kannst du ihn in 9 große Stücke schneiden.

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Mango Refresher für heiße Sommertage 🥭🥥 J

Mango Refresher für heiße Sommertage 🥭🥥

Jedes Mal, wenn ich aktuell nach draußen gehe habe ich Lust auf ein leckeres Getränk
und das hier ist so perfekt um richtig zu rehydrieren! 🌞💧 Es schmeckt wie ein Cocktail, ist aber viel gesünder und besser für den Körper. Probier es unbedingt aus, wenn du das nächste Mal etwas zusätzliche Flüssigkeit und Erfrischung brauchst! 🍍🥥

Zutaten:
* ca. 300 ml Kokoswasser
* ca. 200 ml 100 % Mangosaft (am besten nicht aus Konzentrat)
* ¼ TL Salz
* Saft 1 Limette
* Viele Eiswürfel
* gefrorene Mangostücke zum Garnieren

Zubereitung:

1. Nimm ein großes Glas, tu die Eiswürfel rein und gieße erst den Mangosaft hinein.
2. Füge das Kokoswasser, das Salz und den Limettensaft hinzu.
3. Alles gut verrühren oder aufschäumen.
4. Mit gefrorenen Mangostücken garnieren.
5. Noch einmal gut umrühren und genießen!

💡 Tipp: Dieses Getränk liefert natürliche Elektrolyte aus dem Kokoswasser und dem Salz und eignet sich daher auch perfekt nach einem heißen Tag am Strand, nach dem Sport oder einfach als tropische Erfrischung. 🌴✨

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copyright © Alissa Buhr